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O que é trekking?

Trekking pode ser definido como longas caminhadas feitas sem acessórios ou equipamentos específicos em terrenos irregulares. Estas características o distingue das tradicionais caminhadas ou escaladas de montanhas. O trekking geralmente é praticado em locais selvagens e frequentemente levam   a áreas remotas , distantes de régiões  urbanisadas.

Quais pessoas podem praticar trekking?

As pessoas que pretendem praticar trekking devem ter um ótimo condicionamento físico. Mesmo que você seja esportista, lembre-se de que você deverá carregar mochilas pesadas durante vários dias  de caminhada. Você precisa ser paciente , preparado mentalmente e ter grande resistência.

O trekking pode ser feito em diferentes níveis de montanha,  desertos, florestas e, até mesmo, em regiões polares. É extremamente desaconselhável fazer trekking sozinho. Diversas agências são especializadas em organizar passeios de trekking mas você também pode achar um guia local no seu destino.

Alguns conselhos práticos

A prática do trekking não pode ser improvisada. Respeite as seguintes recomendações para usufruir deste tipo de passeio com total segurança:

• Mesmo estando em ótima condição física, consulte seu médico antes da viagem, especialmente se você pretende praticar trekking em grandes altitudes, mesmo que seja por um curto período.

• Antes de viajar, teste sua condição física . Isto permitirá que você programe a intensidade do seu trekking de acordo com seu estado físico.

• Teste seus equipamentos em casa, principalmente os calçados , e adapte-os ao seu local de destino.

• Nunca utilize calçados novos para longas caminhadas. Eles podem causar bolhas.

• Leve tudo o que for necessário mas tente manter sua mochila o mais leve possível: saco de dormir, jaqueta impermeável, suéter de lã, kit de primeiros-socorros, bússola, faca, botas com solado antiderrapante, jarra d´agua de metal... Distribua os itens de forma uniforme em toda a mochila, começando pelos mais pesados.

• Para evitar bolhas, certifique-se de que seus pés estejam justos nas botas e que as botas estejam bem amarradas.

• Verifique seus suprimentos antes de partir. Você deve levar alimentos e bebidas suficientes para todo o percurso. Leve pastilhas de cloro para purificação de água.

• Escolha cuidadosamente suas roupas com tecidos que mantém o calor, ficam secos e protejem contra o vento como seda, lã e especialmente, algumas fibras sintéticas que oferecem bom isolamento térmico.  Utilize três camadas de roupa de boa qualidade  com uma que proteja do vento e seja impermeável por cima. Para evitar queimaduras de frio, use luvas, meias e um bom sapato. Para proteger nariz e orelhas, use gorro de lã e capuz. Não se esqueça de estar bem protegido principalmente se você for viajar para países frios ou para lugares em grandes altitudes.

• Escolha a melhor época de Trekking, conforme o local escolhido. Evite o período de monções, o ápice do verão em países tropicais e o inverno rigoroso nos países frios.

• Proteja-se do sol com protetor solar e dos mosquitos com repelentes e roupas compridas à noite. Use chapéu e óculos escuros.

• Para evitar infecções, trate imediatamente qualquer corte ou ferida.

• Mantenha-se hidratado bebendo muito líquido regularmente.

• Evite o consumo de álcool, mesmo estando muito frio.

• Na ausência de água, use lenços umidecidos para higiene pessoal. Não mergulhe ou ande descalço em águas paradas devido ao risco de contrair esquistossomose, se estiver em regiões onde esta doença é endêmica.

• Se você tiver qualquer problema emergencial de saúde durante sua viagem, não espere chegar em casa para consultar um médico. O médico da sua empresa de assistência poderá lhe dar recomendações úteis, conversar com o seu médico ou agendar uma consulta médica na maioria dos locais em você esteja