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O que são esportes de inverno?

Atualmente, os esportes de inverno têm atraído mais e mais viajantes. Algumas modalidades são cada vez mais praticadas, como esqui (downhill, cross country, off trail, etc...), snowboarding e seus derivados (mountain surfing, free riding, rando surfing, kite surfing…)  e também patinação no gelo, snowshoeing, trenó, trenó puxado por cães, snow bike e até mesmo mergulho sob o gelo.

As montanhas, a neve e o sol são um doce convite de férias mas não sem risco. Todos os anos centenas de acidentes são registrados.Esquiar, particularmente snowboarding, exige muito vigor físico e sobrecarrega demais as articulações. Seu corpo deve estar preparado e em boa forma. Atualmente há academias que dão um treinamento preparatório que deve se iniciar alguns meses antes da viagem para se chegar no melhor da forma física às pistas. Além disso , os esportes de inverno combinam os efeitos nocivos do frio, sol e altitude. Por isso é importante planejar bem sua veigem de férias para embarcar com segurança nesta aventura nevada

Quais pessoas podem praticar esportes de inverno?

Tanto crianças como jovens e adultos podem aproveitar as emocionantes atividades que o inverno oferece. Entretanto, pessoas com problemas cardíacos, insuficiência respiratória, bronquite crônica, asma (provocada pelo frio ou esforço físico), idosos, gestantes, pessoas com determinadas doenças sanguíneas e distúrbios psicológicos devem primeiramente consultar o médico antes de planejar uma viagem destas.

Para as crianças, deve-se escolher cuidadosamente o local  levando-se em conta a altitude. Para crianças menores de um ano, os resorts acima de 1.200 metros devem ser evitados. As com mais de um ano já podem freqüentar os acima de 1.500 metros mas isso vai do seu bom senso. Somente a partir de quatro anos de idade as crianças poderão desfrutar totalmente das atividades na neve em grandes altitudes. Tome especial cuidado ao utilizar o teleférico pela acentuada mudança na altitude. Se você for para as pistas dirigindo um automóvel, faça pequenas paradas para que você e as crianças se adaptem gradualmente ao aumento de altitude. Se elas estiverem resfriadas é importante fazer várias paradas.  O aumento da altitude acelera os batimentos cardíacos e aumenta a pressão arterial. Em casos de infecção de vias aéreas o ouvido interno muitas vezes está  comprometido o que pode causar fortes dores de ouvido Assim como no avião faça as crianças tomarem bastante líquido para evitar estes desconfortos.

Crianças menores de 3 anos de idade esquiam muito pouco e ficam mais sujeitas a resfriados. É extremamente importante mantê-las bem agasalhadas. Para elas um protetor solar de fator máximo e óculos escuros são indispensáveis.

Alguns conselhos práticos

• Siga as recomendações abaixo e aproveite seus passeios de inverno:

• Se você não tem o hábito de se exercitar freqüentemente, consulte seu médico e pergunte se existe algum risco para fazer  esportes na neve. Procure realizar um programa de exercícios antes da sua viagem como caminhar, patinar, correr, pedalar e subir escadas. Como já foi dito , existem academias que dão um treinamento específico para os fâs dos esportes de inverno.

• Cheque as condições de seu equipamento. Se necessário,procure um profissional para ajusta-los. Tenha em mente que seu equipamento de esqui deve corresponder ao seu tipo físico e nível de prática.

• Use equipamentos apropriados de proteção aos joelhos e punhos pois lesões nestas articulações são extremamente frequentes.

• O uso de capacete é obrigatório para crianças que são mais vulneráveis a quedas e traumatismos na cabeça.O uso de capacete reduz em 50% o risco de lesões.

• Mantenha-se aquecido. Roupas de esqui são projetadas para manter a temperatura corporal durante as atividades.Não se esqueça de consultar a previsão do tempo para vestir as crianças  adequadamente.

• Proteja seu rosto com protetor solar (de acordo com seu tipo de pele) e o utilize várias vezes ao  longo do dia, mesmo estando nublado.

• Nunca se esqueça de usar óculos escuros. Os raios UV, em grandes altitudes, podem queimar seus olhos. Óculos escuros de boa qualidade reduzem a intensidade da luz , filtrando e absorvendo os raios,  protegendo sua retina de possíveis danos causados pelo sol.

• Evite grandes esforços nas primeiras 48 horas. Este é o tempo que o organismo leva para se habituar a grandes altitudes. Não se entusiasme demais e comece pelas pistas mais fáceis. Faça intervalos para descansar.

• Antes de encarar as pistas de esqui, faça exercícios de aquecimento, como, por exemplo, correr no lugar, flexionar os joelhos ou alongar os músculos. Isto vai ajuda-lo a prevenir lesões.

• Nas pistas, respeite as sinalizações e seu nível de dificuldade. E o mais importante: respeite as outras pessoas. Controle sua velocidade, defina sua trilha e dê aos esquiadores que vem atrás o direito de passarem. Os piores acidentes acontecem quando dois esquiadores colidem.

• Nunca esquie carregando uma criança nas costas. Mesmo que você se considere um bom esquiador, você não é imune a quedas e colisões.

• Em caso de queda feia, respeite os princípios dos primeiros socorros (proteção, aviso, assistência). Proteja a vitima do frio e a assegure que a ajuda está a caminho.

• Assegure-se que sua alimentação esteja adaptada ao grau de  atividade física. Um café-da-manhã bem balanceado com boa ingestão calórica ,refeições com carboidratos de lento consumo ( massas, arroz, etc..) mas não muito pesadas no almoço, lanches nas montanhas( frutas secas ou barras de cereais) e um jantar bem balanceado para recarregar a bateria. Evite álcool, pois ele reduz sua concentração e seus reflexos. Para as crianças, prepare um lanche leve no meio da manhã e à tarde.

• Beba muita água para evitar a desidratação causada pelo frio e pelo esforço físico.

• Esquiar fora dos limites das pistas é muito perigoso. Nunca saía da demarcação da pista sozinho. Esteja sempre acompanhado de um guia ou instrutor para não se perder. Todos os anos muitas pessoas morrem ou se ferem em avalanches. Certifique-se de que seu equipamento está equipado com dispositivos de localização (refletores, emissor de sinais, airbags, etc...).

• Tire períodos de descanso ao longo do dia.

• Se você tiver qualquer problema emergencial de saúde durante sua viagem, não espere chegar em casa para consultar um médico. O médico da sua empresa de assistência poderá lhe dar recomendações úteis, conversar com o seu médico ou agendar uma consulta médica na maioria dos locais em você esteja